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Depuis toujours, nous sommes persuadés que soulever des poids ralentirait, voire arrêterait complètement la croissance.
Pourtant, aucune crainte pour inscrire son enfant au judo, au rugby, à la gymnastique ou même au football. Cette peur légitime est due à la désinformation au sujet de la musculation et de la croissance.
Ainsi, soulever des poids stop la croissance : MYTHE ou REALITE ?
Qu'est-ce que la métaphyse ?
La métaphyse est une partie d'un os long comprise entre la diaphyse et l'épiphyse.
Constituée de cartilage de conjugaison (le cartilage responsable de la croissance), elle a pour but d'assurer la croissance de l'enfant.
Les médecins sont particulièrement attentifs lors d'une atteinte à ce cartilage puisqu'il peut impacter le bon déroulement de la croissance. De plus, cette partie de l'os disparait à l'âge adulte.
Lors de la pratique des sports collectifs comme le football ou le rugby, le risque de lésion de la métaphyse est important du aux nombreux chocs et efforts de haute intensité répétés.
Alors, qu'en est-il de la musculation ?
La musculation est un sport qui présente peu de risques de lésions. Elle permet aussi de développer les tissus conjonctifs (les tendons par exemple), la masse osseuse, la masse musculaire, et présente donc de nombreux bénéfices pour la croissance de vos enfants.
Pour que la musculation soit bénéfique, nous vous proposons 5 points indispensables :
1) Être encadré par un coach sportif.
2) Se concentrer sur le placement et la technique.
3) Avoir une bonne gestion de la charge d'entraînement.
4) Privilégier la qualité à la quantité.
5) Rendre l'entraînement ludique : ils doivent se faire plaisir avant tout !
Pour conclure, la musculation présente un panel large de bénéfices pour vos enfants et devrait même être encouragée tant pour accroître l'estime de soi que d'améliorer leur posture ou même leurs habitudes alimentaires. Faites vous accompagner par un coach sportif diplômé !
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